为了可能已经有人试了很多方法，可能是效果不尽人意吧。现在的主张以有效和健康的方式，利用运动来会是不错的方法。骑健身车是健身项目比较受欢迎的一种，不过也有人觉得健身车的方式有点休闲，效果可能没有那么好。那么骑健身车能吗？

骑健身车能肯定是毫无疑问的。因为健身车本身就是有氧运动，是能提高身体心肺耐力的。通过持续稳定的运动消耗体内糖分和，达到健身的效果。

至于部分人担忧的效果是需要坚持运动才能看到效果的。如果是以中等强度锻炼的，骑行30分钟大概消耗在160卡路里左右，骑60分钟就是320卡路里。（以体重120斤计算）每天坚持一个小时，一个月大概能减5斤左右。

因为健身车锻炼方式比较休闲，锻炼时还可以听音乐和看电视。这增加了运动的趣味性，不会让自己觉得无聊。在训练方式上，可以一直选择稳定强度的训练，也可以适当地加入有变化的强度训练。不过每次锻炼都要给自己设定一个量，比如说训练30分钟，或是骑行多少米，具体的调节以自己的身体情况为准。

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