动感单车是健身房常见的器材，在操作上也是简单易上手。不过仍有部分初学者有使用不当的情况，轻则训练效果不好，严重的可能会受伤。那么动感单车初学者要领有哪些？

动感单车骑行方式多样，可以选择站着也可以选择坐着；另外动感单车的阻力也是可以调节的，这让训练者有很多的选择。对于初学者，出于的考虑，坐着会比较。这样骑行时身体的重量不会压在腿部，腰部受力也会较小，可以保护关节。

锻炼前要先调整好座椅，因为不同的人的习惯是不一样的。座椅的高度也不尽相同，选择一个自己骑着舒服的高度和角度。部分座椅可能材质不是太好，坐着比较硬，骑车时可能会磨伤，可以换个坐垫。

锻炼前务必热身，让身体和关节都有一定的舒展。热身活动也不用太激烈，让身体发热到微微出汗就可以了。骑行结束后也可以进行伸展和放松活动，按摩按摩紧致的腿部肌肉还能防止小腿长出肌肉变粗。运动量应该循序渐进，骑行的搭配和强度也要从低到高，后续可以进行站式骑行以及加大阻力。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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