2019四川成都基地教你秋冬季如何防止发胖，怎么饮食容易瘦，全国大型减脂基地

——魔方训练营

天气渐渐变冷，各位小仙女好不容易在夏季的时候减去几斤赘肉，但是一到了秋冬，那身上的膘肉又会肆无忌惮的滋生出来。为了让大家的不再失败，今天就来告诉大家在秋冬容易掉入长胖的陷阱是什么?

目前正在的朋友可要好好的看清楚了，不要让秋膘一直跟随在你的左右。通常在这个时候，容易掉入长胖的陷阱主要有以下几个方面：

失去户外锻炼勇气

解决办法：做做室内运动，像跳绳、摇呼拉圈、练习瑜珈等等。想要养成运动的习惯就一定要坚持，每周要固定的去运动3到4次，其实每天也就只需要30分钟，就可以提高你自己身体的代谢率，这样的话你任何时候都不必担心发胖了。

衣服穿得臃肿

解决办法：别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成每天固定时间称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。

吃的更多

解决办法：因为天气的寒冷使食欲大增，热量摄入会更多导致肥胖。好摄入一些富含纤维的食物，增强饱腹感的同时减少热量的摄入，还能减少哦，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。

随着天气的变凉，人的意志和的心态都会发生很大的变化，其实这就是“懒”在怂恿自己，要是大家真的想成功，一定要坚持运动、均衡饮食哦！

尝试很多办法

还是瘦不下来？

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