2019四川成都超实用大全，俱乐部，在家法

青少年肥胖问题作为全球性的公共卫生问题，已引起了社会各界的关注，世界卫生组织报告显示，无论是发达国家还是发展中国家，儿童青少年肥胖率正逐年上升。在我国，随着社会经济快速发展，人们生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，儿童青少年肥胖率正逐年增长且呈越来越快的趋势。

那么，导致青少年肥胖的原因到底有哪些呢？

遗传因素

肥胖有家族倾向，双亲都肥胖的家庭，其子女约有80%肥胖，单亲肥胖的家庭，其子女约有40%肥胖，这一结果显示遗传因素在一定程度上发挥作用；双亲都不肥胖的家庭，其子女也可能有20%肥胖，这一结果显示环境因素在一定程度上也发挥着作用。目前认为遗传是肥胖的主要决定因素。

环境因素

肥胖的遗传因素倾向毋庸置疑，但一些研究发现，遗传对于个体体重和体脂差异仅占到25%-40%，所以，环境因素的影响也是一个不可小觑的重要因素。大量资料显示，不良的饮食习惯和生活方式以及膳食结构的不合理于青少年肥胖的发生密切相关。

行为因素

（1）营养过剩：现在的吃货越来越多，不讲究养生，只在乎口欲，并且饮食多以精细食品和高热量食品居多，鸡鸭鱼肉牛奶等蛋白质摄入过多，额外的热量以脂肪的形式在体内储存，进而导致肥胖。

（2）缺乏锻炼：现在的青少年学习任务重，学习压力大，平时锻炼的机会较少，加之以看电视，玩游戏等静坐为主的生活方式增多，造成体内脂肪生成增多从而导致肥胖。

（3）父母溺爱：现在独生子女的家庭越来越多，家长营养知识缺乏，只会一味攀比溺爱。越来越多的垃圾食品，碳酸饮料成为了我们餐桌上的主食，成为肥胖的又一重要因素。

（4）心理因素：当青少年心理不安，紧张或受挫时，会以吃东西来填补心理的不安，导致青少年不良的进食习惯，而肥胖导致青少年的心理损害又进一步诱导大量进食。

我们了解了导致肥胖的因素后，那么应该怎么做才能有效避免青少年肥胖呢？为此我们走访了有十年青少年封闭式经验的成都塑身魔方运动营，训练营的汤营长给我们介绍了青少年应该怎样和预防肥胖 ：

1.青少年时期正处于生长发育阶段，在身高体重不断增长中控制向肥胖发展，严禁使用饥饿疗法，使用药或饮品，提倡以运动为基础，以行为矫正为关键，饮食调整和健康教育。

2.饮食调整不仅指对摄入热量进行严格计算和控制，有选择地进食或者避免进食高脂高热量的食物，还包括摄食行为，食物烹饪方法进行调整。

3.青少年肥胖运动应遵循，有趣，便于长期坚持，并且能有效减少脂肪的原则，有氧运动和无氧运动交替进行，如:走路，跑步，游泳，骑车，跳舞等。

4.多参加体育活动以及分担家庭的家务活动，特别是在室外做各种运动显得尤为重要。