一 、压腿、二、 压肩、三、 推脚背组合。

如果你把拉丁舞作为业余爱好，那么跳拉丁舞对身体条件无要求，不残疾就可以；如果你是要搞专业的，你必须要有修长的身材，这样可以让你在跳舞时，更好地展现拉丁舞特有的魅力，这是在比赛中可以收到裁判关注的首要条件。

成人拉丁舞基本功训练：

一 、压腿：这是舞蹈基础训练中为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

二、 压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三、 推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。

电话/微信：130 2333 3391

钟楼区：常州市钟楼区南大街A座3/4/5号电梯上4楼104-416-417室（靠近泰富百货）

武进区：常州市武进区湖塘定安西路1-3号湾里综合楼6楼（建设银行楼上，华洲大酒店隔壁）

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