一一瑞利贝训练营

不少人放弃跑步觉得跑步会让腿变出粗，

放弃哑铃觉得练哑铃会让手臂变粗

其实像照片呈现出来的肌肉形态

可以说是体脂率极低的一种

起码要练十年甚至十年才有可能

像普通人想跑跑步、举举哑铃

就能达到这种效果

基本上不可能的

增肌没那么简单

增肌，简单点理解就是增强肌肉，主要是通过力量锻炼刺激肌肉纤维，让肌肉纤维轻微受伤，然后借由身体强大的修复能力达到让肌肉纤维增强的效果。

一般运动完后，运送能量的血液就会集中在运动的部位，造成该部位出现类似水肿、看上去好像变粗的现象。不过，这种变化是暂时的。所以安心的运动吧

好好运动吧

如果感觉某个部位比原来粗好几圈的话，也有可能是吃得太营养导致月半了，脂肪多了，自然就粗了

说简单点就是想增肌 就显先瘦吧

想要瘦下来，就要重开始。

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