闭气的时间长短取决于个人的状态。 在具体的生理机制课上已经说过了，之后练习的关键有三点：气藏储量、耗气量、心理素质

1)气体储存量：指的是你的肺活量。 有很大的个人差异。 受年龄、性别、体态、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。 一般来说，身体越强壮，就越大。 坚持运动(跑步、游泳、爬山等)就没错了。 除了你身体以外的功能也可以锻炼，心肺功能也可以锻炼哦。

2)耗气量是指耗氧量，为什么能耗会变慢，关键是心率和代谢能力。 呼吸系统的*功能是为血液供氧。 富含氧气的血液通过心脏、肺、动脉、细动脉等人体循环系统环绕全身，氧气被输送到各组织和内脏器官。 平时通过运动，可以帮助基础心率下降，心率下降，人体对氧气的需求就会下降，自由潜水员可以储存更多的氧气

3)心理资质：“想呼吸并不意味着需要呼吸”。 这句话可以理解为自由潜水其实是一种玩心理的运动。 如果你经过思考和系统的训练，你就能超越自己。 在自由潜水期间，二氧化碳的呼气会暂时停止，结果二氧化碳会堆积在人体的细胞、血液、肺中。 同时，二氧化碳开始刺激大脑的呼吸中枢，人体无法呼吸。 这时，人体为了释放体内过剩的二氧化碳而强烈呼吸的欲望叫做呼吸欲望。 但是，当呼吸欲出现时，我们人体的含氧量并不低到昏迷状态，所以当呼吸欲出现时，人可以无危险地持续屏住呼吸一段时间。 请相信这个时候自己的身体很结实，想象能放松的场景、事物和人。 可以放松的手法什么都行。 虽然这个时候考验的是意志力，但是如果没有*的人员看着你的话是无法练习长时间屏住呼吸的哦。

静态憋气练习：不仅在游泳池里，也有在课堂上教练教你如何在家玩CO2的练习。 有时，它有助于维持身体对二氧化碳的耐受性。 另外还有横膈膜的拉伸技巧。 上课有人教我哦。 忘记的同学可以问教练哦。 (不好好练习的话，真的会退化的哦）

动态屏气练习：这个练习适合在教练的指导下进行。 教练有很多练习方案，针对不同人群的不同环境制定。 千万不要在家中或公共游泳池里没有经验的员下练习。 这是不要命的操作。

海狮是非常聪明的动物，被称为海洋精灵。 但是，祖先住在陆地上，经过进化变成了在水中生活的动物，脚进化成了前鳍和尾鳍。 受过训练的海狮会表演非常多的节目。

海狮倒立，打伞，穿过圈子，表演、街舞、交际舞、水中芭蕾等很多。 海狮每次表演一个表演前鳍，鼓掌鼓励，有时掌声不够，就呆在原地，一直表演到第二次雷鸣般的掌声响起。 喜欢被夸奖的心理像很多孩子一样。

杂技表演、海狮表演，正是舞台上1分钟、舞台下10年的功劳。 海狮很聪明，看起来完全变帅了，知道如何讨人欢心，博得掌声。

其实，它的脸和海狗分不清，也不知道。 这是外行人的事。 另外，平时不经常看到这么珍贵的稀有国家保护级动物，所以一般我们很难分辨。

聪明的能做各种动作的海狮。海狮可以根据驯兽师的指令完成各种各样高难度的动作，它们出众的绝技就是头顶着球来回走动。

野生的海狮大多都过着集体生活，它们聚集起来的时候可以达到成千上万头。在人类的认知中，海狮总是被当成是胆小而又温和的那一类，其实它们真实的性格并不是这样的。这家伙要比人类想象的聪明很多。

有些海狮会爬到岸边大摇大摆的吃着渔民刚刚捕捞上来的鱼类，丝毫不畏惧，一口一个吃起来非常的香。在厄瓜尔多的岛屿上，也有海狮上岸主动寻找食物，它们慢悠悠的爬到海鲜市场那里，在摊位上直勾勾的盯着鱼看，示意卖海鲜的老板给它分点鱼吃，如此可爱的海狮像极了被人类驯化的小猫小狗。

不过千万别被海狮的外形蒙骗了，在海狮中，北海狮是海狮中体型*的那一类，北海狮是一种非常警觉的生物，它们成群的聚在那里，一旦发现异常情况，其中担任哨兵的海狮就会立刻提醒同伴们，大家伙做好准备立刻撤离。北海狮喜欢捕食一些鱼或者乌贼之类的海洋动物，它们饮食方式也更为特殊，喜欢将食物整个吞咽下去。

胆大的北海狮还捕食鲨鱼来吃，一条两米多长的鲨鱼就这样被海狮活活的咬住当成食物吃掉了。海狮的食量还是消耗十分巨大的，即使是人工饲养的海狮，它们每天也要吃掉八十斤左右的鱼，更不用说那些野生海狮的食量了，所以找不到猎物的它们，有的时候捕获鲨鱼来吃也是生存之道。

人工饲养企鹅，就要根据饲养的不同品种提供不 同的饲养环境。如王企鹅属的王企鹅、帝企鹅，分布于南极洲。 那么伺养温度须常年保持于零下25 °C以下。而企鹅属的4种 企鹅，分布于温带，5〜28 °C是其适宜的温度，过低过高都不利 于其生活。

无论饲养何种企鹅，大而深的水池是必不可少的，因 为企鹅喜欢游泳善于潜水，且大多数时间要在水中。 人工饲养 投喂的主食为鱼，要适合企鹅的口味，且一定要新鲜，投喂 2次。

由于饲料单一，饲料保存一定时间后营养丢失，所以要定 期补充维生素、微量元素、矿物质等。清洁卫生工作也非常重 要，每天都要将饲养环境打扫干净，并定期进行。