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    杭州红十字会医院余绍淼代办预约,满腔的热情,细致的服务

    2024-11-23 10:57:01 22次浏览
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    专家擅长 Expert genius

      

    长期从事青少年运动员生长发育规律研究和科学选材。

    学术职务 Academic position

      

    儿科浙江省体育医院骨龄研究中心主任,原体育医院副院长,运动员体检科主任,骨龄测评专家。

    骨龄的测定方法较多,可分为计量骨化中心的“骨龄计数法”、与标准图谱比较的“骨龄图谱法”、按骨发育分期评分的“骨龄评分法”三种类型,并正在向计算机辅助评定骨龄的方向发展。但是,通过比较国内、外检测骨龄的各种方法后确定中国儿童骨龄评分法:

    1.我国许多地方仍在使用的计算腕部骨化中心数目的方法应予淘汰,多部位摄片计数骨化中心的方法应予抵制;

    2.G-P图谱法不够、不适应我国儿童的标准;

    3.中国人骨成熟度评价标准-CHN法由多位学者制定,设计上有缺陷,不能与相应国际通用方法接轨; 因此,创立一种符合国际学科发展状况、适应中国儿童生长发育标准,同时操作简便、应用广泛、结果的骨龄评测方法符合中国国情和相关学科领域的需要。

    科学增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃

    (1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

    (2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

    (3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。

    (4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。

    (5)垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会限度地用力和程度地放松。

    在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是的,可因人而异。

    (6)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

    10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于程度的伸展状态。

    另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

    女孩

    身高突增期:骨龄11~13岁

    青春期:骨龄11岁后约第9个月出现月经初潮。(次来月经)

    停止长高期:骨龄17.3岁

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